ルイボスティーはヤバイ？！副作用があって肝臓に悪い飲み物って本当？

ルイボスティーについての情報を調べると、上記のような情報がでてくることがあります。

しかし実際は、ルイボスティーはヤバイ飲み物ではありませんし、ノンカフェインのお茶なので妊娠中でも安心して飲むことができるため妊婦さんからも人気のお茶です。

私はルイボスティーを飲むようになってから10年以上が経過していますが、未だに身体にとってやばいと思うような副作用は全く感じられません。

しかし、インターネットの情報の中ではルイボスティーはヤバイと騒がれていたこともあるようなので、その理由を調べてみました。

ルイボスティーがやばいといわれる5つの理由

ルイボスティーがヤバイといわれている理由は、主に下記理由が当てはまるようです。

水銀が含まれている

ルイボスティーがやばいと言われている一番の原因は、水銀が含まれているといういわれていることでしょう。

なぜこのような情報が流れているかというと、ルイボス茶葉が栽培されているのは南アフリカであることが考えられます。

なぜなら、南アフリカは金などの鉱物資源の採掘が盛んに行われていました。

それに伴い、多くの水銀中毒患者が出たことでルイボスティーに水銀が含まれていると言われるようになったのが原因のようです。

しかし、日本で販売されているルイボスティーは厳重に検査して出荷されているものがほとんどなので、心配する必要はありません。

ちなみに厚生労働省のデータによると日本人の水銀摂取の80％以上が魚介類からだという結果が出ています

【魚介類の摂食と水銀】
・魚介類（クジラ類を含む。以下同じ。）は、良質なたんぱく質や健康に良いと考えられるＥＰＡ、ＤＨＡ等の高度不飽和脂肪酸をその他の食品に比べ一般に多く含み、また、微量栄養素の摂取源である等、健康的な食生活にとって不可欠で優れた栄養特性を有しています。
・魚介類はこのように利点が多い食材ですが、反面、自然界に存在する水銀を食物連鎖の過程で体内に蓄積するため、日本人の水銀摂取の８０％以上が魚介類由来となっています。また、一部の魚介類については、特定の地域等にかかわりなく、水銀濃度が他の魚介類と比較して高いものも見受けられます。

出典：厚生労働省魚介類に含まれる水銀について

肝臓や腎臓に悪い

その結果、肝臓に悪いという情報はいくつかみつけたのですが、エビデンスに基づいて書かれているものに辿り着くことは出来ませんでした。

しかし唯一気を付けるべき方は、肝臓や腎臓に疾患のある方です。

ルイボスティーは飲み過ぎなければ問題はないといわれていますが、万が一のために肝臓や腎臓に疾患がある方は医師に相談してから飲むとよいでしょう。

ピロリジジンアルカロイドが含まれている

ピロリジジンアルカロイドとは、植物が作る天然物の一種で、その一部には毒性があることが確認されているようです。

ヒトでは確認されておりませんが、動物実験では発がん性があるものもあることが報告されています

ピロリジジンアルカロイドが含まれているものは下記になります。

恐らく多くの方は、ピロリジジンアルカロイドが含まれているものを今まで食べたり飲んだりしてきたはずです。

農林水産省の公式HPには、ピロリジジンアルカロイドによる健康被害は日本国内では報告されたことがないと記載されておりました。

健康に影響があるかどうかは、食品に含まれるピロリジジンアルカロイド類とその毒性の種類や強さ、その含有濃度、食品の摂取量や頻度によります。また、影響の受けやすさには個人差があることから、単純に影響があるかどうかをお答えすることはできません。なお、日本国内で食品中のピロリジジンアルカロイド類による健康被害は、これまで報告されていません。

出典：農林水産省公式HP

ピロリジジンアルカロイドの毒素は、人間には健康被害がないとされていますが、心配に感じる方はルイボスティーを控えた方が良いと言えるでしょう。

妊娠中に飲むと危険

先ほどお伝えしたルイボスティーには水銀が含まれているという情報が原因で、妊娠中に飲むのは危険だとも言われています。

とはいえ実際は、日本で販売されているルイボスティーは、有機JAS認証・エコサート認証どちらかの表示があるものが多いので、妊娠中も飲む過ぎなければ問題ありません。

ルイボスティーを妊娠中に飲まない方がいいという理由をあげるのであれば、ポリフェノールが含まれているからということが考えられます。

ポリフェノールの過剰摂取は、胎児の血管が狭まったり閉じたりする「胎児動脈管早期収縮」を引き起こすことがあるようです。

下痢になる

ルイボスティーには、マグネシウムも含まれているため、下痢を引き起こす可能性が高いという意見もあります。

実際にルイボスティーを初めて飲む場合は、お腹がゆるんだり下痢になる可能性があるため薄めて飲むことをおすすめします。

ルイボスティーを飲んで下痢になったとしても、副作用が働いているわけではないので安心して飲んで大丈夫です。

もしも下痢が数日続くようならばルイボスティーを飲むのを辞めて、様子をみたりお医者さんに相談してみましょう。

ルイボスティーの副作用について

と、心配される方もいらっしゃるかもしれませんが、ルイボスティーに副作用はありません。

ルイボスティーが食後高血糖を改善し、食後の血糖値の急激な上昇を抑えること、さらに血中の尿酸濃度を低下させ、高尿酸血症、痛風の予防ないし治療に有効であることが明らかになっている。副作用がなく、安全に長期間摂取できるので、糖尿病、痛風の危険因子（遺伝的、環境的素因など）を有する被験者が摂取するのに適している。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

妊婦さんは注意が必要

ルイボスティーには副作用がありませんが、妊婦さんの場合は摂取量に注意が必要です。

なぜなら、妊娠中はポリフェノールの摂り過ぎは胎児の血管を閉めてしまう危険性があると言われているから。

ルイボスティーに限らず、チョコレート・ココア・緑茶などにもポリフェノールは多く含まれているので、食べ過ぎ飲みすぎには気を付けましょう。

心配性な方は、かかりつけ医に相談してからルイボスティーを飲みましょう！

ルイボスティーはどんなお茶？

次に、ルイボスティーがどんなお茶なのかご説明していきます。

ルイボスティーは、南アフリカの先住民の日常的に飲まれているお茶で、ルイボスというマメ亜科のアスパラトゥス属一種の葉を乾燥させて作られたものです。

ルイボスティーは、紅茶のような色をしてほのかな甘みがあるお茶で、カフェインを含まないことから、妊婦さんや赤ちゃんでも飲める健康茶として親しまれています。

安全なルイボスティーの選び方

安心・安全にルイボスティーを飲みたいという方は下記の内容を必ずチェックしましょう。

有機JAS認証であるか

有機JAS認証かどうかは、かなり需要なチェックポイントです。

有機食品のJASに適合した生産が行われていることを登録認証機関が検査し、その結果、認証された事業者のみが有機JASマークを貼ることができます。この「有機JASマーク」がない農産物、畜産物及び加工食品に、「有機」、「オーガニック」などの名称の表示や、これと紛らわしい表示を付すことは法律で禁止されています。

出典：農林水産省有機食品の検査認証制度より

2020年7月16日から有機の畜産食品にはJASマークが必要となりました

エコサート認証であるか

エコサート認証とは、有機認証機関であるエコサート・ジャパンにオーガニックの品質を保証してもらうことを指します。

エコサート・ジャパン株式会社公式HP：https://ecocert.co.jp/about

エコサート・ジャパンは、世界で信頼されている有機認証機関なので、ルイボスティーを購入する際にチェックしてみると良いでしょう。

ルイボスティーのおすすめ商品は？

現在日本では、様々な種類のルイボスティーが販売されています。

という方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、私が愛飲しているルイボスティーをご紹介していきます。

私がおすすめするルイボスティーは、ノンカフェインで赤ちゃんも妊婦さんも安心！ドルチボーレのオーガニックルイボスティーです。

ドルチボーレのオーガニックルイボスティーは、赤ちゃんや妊婦さんにも安心して飲んでもらえるように安心・安全を心がけてつくられています。

残留農薬検査・放射能検査・重金属（水銀）検査を第三者機関にて取得済み

味も美味しい上に、最高級グレード茶葉を使っているにも関わらず、ティーバック1袋あたり15円というコスパの良さも魅力の一部です。

その他にもおすすめのルイボスティーをまとめた記事が書きになるので、ぜひチェックしてみてくださいね。

まとめ：ルイボスティーは安心して飲めるお茶

ルイボスティーは、基本的に安心して飲めるお茶ですし、副作用もありません。

過剰摂取しない限り、妊婦さんも赤ちゃんも安心して飲むことができます。